学生园地丨迎接冰雪之约,走出青春活力(成果展示三)
2022-02-07 22:50 浏览量: 2216
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小可爱们看过来啦!
运动打卡成果更新啦!
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一起看看吧!
19信管二班韩夏菲 跑步注意事项1.要注意跑步之前的热身,主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸,可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦,使机体处于比较活跃的状态有利于运动,避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。
2.要注意跑步的活动量,要避免长时间停止活动后突然增加体育运动,导致机体出现不适应,运动量要循序渐进地增加。跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带,避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。
3.不要空腹跑步,容易引发低血糖,影响跑步持久力,也不要饭后马上跑步,容易引起胃岔气,建议饭后1小时再开启跑步。
4.冬天跑步注意保暖,小心感冒,冬跑要带上薄外套,避免流汗带走身体水分,导致体温骤降而感冒。
5.跑步后不要马上洗冷水澡,要拉伸放松身体肌群,减缓腿部充血问题,待体温恢复正常后再洗温水澡。
END撰稿/排版丨黄文聪
编辑丨陈敬晗
责任编辑丨李亚霏
终审丨张艳娥
管理科学与工程学院团委新媒体中心出品
编辑:葛格
(本文转载自 ,如有侵权请电话联系13810995524)
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